A Arte de Controlar o Controlável e Viver com Serenidade

A Arte de Controlar o Controlável e Viver com Serenidade

Descubra como aplicar a dicotomia do controle, praticar atenção plena e viver com virtude.

Transforme desafios em oportunidades para uma vida mais serena, resiliente e alinhada aos seus valores mais profundos.

Hábito é Controle:
Foque no que Você Pode e Aceite o que Não Pode

Um dos princípios mais fundamentais da filosofia de Terapeuta e Consultor Empresarial Alex BR MASTER é a "dicotomia do controle", que consiste em focar no que podemos controlar e aceitar com serenidade o que está fora do nosso alcance.

Essa abordagem simples, mas profunda, tem o poder de transformar completamente a maneira como percebemos e enfrentamos os desafios da vida.

Alex BR enfatiza:

"Não são as coisas em si que nos perturbam, mas nossas opiniões, reações e ações sobre elas.

" Essa afirmação captura a essência do hábito de focar no controle. O que realmente nos causa angústia não é o que acontece, mas como interpretamos, reagimos, agimos e respondemos aos acontecimentos.

O Alex cita situações muito corriqueira em seus atendimentos terapêuticos.

A Arte de tentar controlar o incontrolável x a arte de Controlar o Que É Controlável x Viver com Serenidade

Explore como implementar a dicotomia do controle, praticar a atenção plena e viver de forma virtuosa.

Transforme desafios em oportunidades para uma vida mais serena, resiliente e alinhada aos seus valores mais profundos.

O Hábito é Controle: Concentre-se no que Você Pode e Aceite o que Não Pode

Um dos princípios fundamentais da filosofia do terapeuta e consultor empresarial Alex BR MASTER é a "dicotomia do controle", que nos ensina a focar no que podemos controlar e a aceitar com serenidade o que está fora do nosso alcance.

Essa abordagem, simples mas profunda, pode transformar completamente a forma como percebemos e enfrentamos os desafios da vida.

Alex BR destaca:

"Não são as coisas em si que nos perturbam, mas nossas opiniões sobre elas."

Essa afirmação captura a essência do hábito de focar no controle. O que realmente nos causa angústia não é o que acontece, mas sim como interpretamos e respondemos a esses acontecimentos.

Alex frequentemente menciona situações comuns em suas consultas terapêuticas.

Por exemplo:

Uma mulher reclama que seu parceiro não trata a parceira da maneira que ela deseja, com atenção, carinho e mimos. É importante que as pessoas entendam que não estão no controle das ações dos outros.

Cada indivíduo tem seu próprio perfil comportamental, distrações do dia a dia além do relacionamento conjugal (afetivo). E nesse contexto existe obrigações pessoais, profissionais, financeiras, sociais, familiares e espirituais.

Ambos os parceiros precisam focar em suas próprias vidas, reservando momentos específicos para estarem juntos como casal.

Nem todos têm o mesmo ritmo ou intensidade nas relações. Indivíduos que são excessivamente carentes de atenção tendem a desenvolver ansiedades e comportamentos desafiadores.

Imagine-se preso em um engarrafamento.

Essa é uma situação frustrante, certo?

No entanto, o trânsito em si não tem poder sobre você.

O estresse surge da sua interpretação da situação: a preocupação com o atraso ou a sensação de tempo perdido. Ao aplicarmos a dicotomia do controle, percebemos que não podemos mudar o trânsito.

O que podemos controlar é a nossa reação: ouvir um podcast, praticar a respiração profunda ou simplesmente aceitar que chegaremos ao nosso destino quando for possível.

No contexto profissional, pense em uma situação em que você está aguardando a resposta de um cliente importante.

Você não pode controlar quando ou como ele responderá, mas pode aproveitar esse tempo para revisar sua proposta, planejar outros projetos ou explorar oportunidades semelhantes.

Dessa forma, você direciona sua energia para ações produtivas.

Nos relacionamentos afetivos, considere uma discussão com seu parceiro(a).

Embora você não possa controlar como a outra pessoa se sente ou reage, pode influenciar a forma como expressa seus sentimentos e busca soluções conjuntas.

Falar com calma, ouvir ativamente e evitar acusações são atitudes que estão sob seu controle e podem transformar a interação.

Em contextos sociais, imagine ser alvo de uma crítica injusta em um grupo.

Você não pode mudar a opinião dos outros de imediato, mas pode optar por responder com confiança e clareza, evitando confrontos desnecessários.

Essas escolhas ajudam a manter sua integridade e promovem um ambiente de respeito.

Nos relacionamentos familiares, esse princípio pode ser aplicado ao lidar com conflitos entre pais e filhos.

Por exemplo, você não pode controlar as decisões de um filho adolescente, mas pode manter uma comunicação aberta e oferecer orientação de forma respeitosa.

Isso cria um ambiente de confiança mútua e apoio.

Imagine estar preso em um engarrafamento.

É uma situação frustrante, certo?

Mas o trânsito em si não tem poder sobre você. O estresse surge da sua interpretação: a preocupação com o atraso ou a sensação de tempo perdido. Se aplicarmos a dicotomia do controle, perceberemos que não podemos mudar o trânsito.

No entanto, podemos controlar como reagimos: ouvir um podcast, praticar a respiração profunda ou simplesmente aceitar que chegaremos quando for possível.

No âmbito profissional, imagine que você está aguardando a resposta de um cliente importante.

Você não pode controlar quando ou como ele vai responder, mas pode aproveitar esse tempo para revisar sua proposta, planejar outros projetos ou buscar oportunidades semelhantes.

Dessa forma, sua energia é direcionada para ações produtivas.

Nos relacionamentos afetivos, desconsidere uma discussão com seu parceiro(a).

Pois o melhor caminho é o caminho da conquista através de ações virtuosas ou sedutoras.

- Pois Alex (através de mais de 30 anos de estudos e pratica clinica) acredita e prega que as coisas para ser solucionada devem ser conquistadas com ações práticas em não com DR -principalmente pq a grande maioria de homens não suporta DR.

Alex descreve as relações como trocas energéticas e magnéticas.
Quando uma pessoa quer o seu objetivo ela deve buscar atenção e deve estar mais atenta ao seu próprio padrão de pensamento, sentimento e ação. Como estão vibrando.

Qual energia ela está emanado?

Ela quer dar atenção e energia para receber de volta?

Ou ela quer dar para construir uma troca magnética favorável?

Ou ela quer controlar, dominar, roubar a energia e atenção do parceiro?


Pessoas carentes de atenção precisão perceber seus padrões controladores, bloqueios emocionais, fraturas emocionais, crenças limitantes e buscar a cura pessoal. E através de praticas diárias buscar desenvolver autossuficiência, auto geração energética e assim encontrar uma troca justa e equilibrada.


Você não pode controlar como a outra pessoa se sente ou reage, mas pode controlar a maneira como você expressa seus sentimentos e busca soluções conjuntas.

Falar com calma, ouvir ativamente e evitar acusações são atitudes que estão sob seu controle e podem transformar a interação.

Socialmente, imagine ser alvo de uma crítica injusta em um grupo.

Você não pode mudar a opinião dos outros imediatamente, mas pode escolher responder com confiança e clareza, evitando confrontos desnecessários.

Essas escolhas ajudam a manter sua integridade e promovem uma atmosfera de respeito.

Nos relacionamentos familiares, esse princípio pode ser aplicado ao lidar com conflitos entre pais e filhos.

Por exemplo, você não pode controlar as escolhas de um filho adolescente, mas pode manter uma comunicação aberta e oferecer orientação de forma respeitosa.

Isso cria um ambiente de confiança mútua e apoio.

Por que esse hábito funciona?
Ele nos liberta da frustração desnecessária.

Quando paramos de gastar energia em coisas que não podemos mudar, redirecionamos nossa atenção para o que está ao nosso alcance.

Isso não só nos torna mais eficazes, mas também mais tranquilos e felizes.

Esse hábito pode ser fortalecido com a prática. Quanto mais focamos em controlar nossas ações, pensamentos e reações, e aceitamos com calma o que está além de nosso controle, mais serenos e resilientes nos tornamos.

Como Praticar a Dicotomia do Controle

Diante de uma situação desafiadora, pergunte a si mesmo:

"Eu posso controlar isso?"

• Se a resposta for sim, pense no que você pode fazer para melhorar a situação.
  

• Se a resposta for não, trabalhe em aceitar a situação como ela é e foque sua energia em algo que você pode controlar.
  
  

Atenção Plena e a Consciência do Momento Presente

Outro hábito transformador é a prática da atenção plena e da consciência do momento presente. Embora seja um conceito moderno popularizado pela meditação, Alex BR já discutia a importância de viver no presente.

Ele afirma:
"Concentre-se no momento, porque só ele está ao seu alcance."

Quando vivemos no presente, experimentamos mais plenamente a vida e lidamos melhor com as dificuldades.

Muitas vezes estamos fisicamente presentes, mas mentalmente distraídos, preocupados com o passado ou ansiosos pelo futuro.

Isso nos rouba a oportunidade de apreciar o momento e aumenta nosso estresse.

A prática da atenção plena nos ajuda a nos ancorar no agora.

Não significa ignorar o passado ou o futuro, mas evitar ficar preso a eles.

Quando estamos presentes, somos mais conscientes de nossos pensamentos e emoções, o que nos permite responder com clareza e calma.

Como Incorporar a Atenção Plena

Respiração Consciente: Reserve alguns minutos para focar na sua respiração, observando o ar que entra e sai do corpo. Focar na qualidade dos seus pensamentos, sentimentos e ações práticas.

Observação sem Julgamento:
Ao enfrentar uma situação, perceba-a como ela é, sem adicionar interpretações ou julgamentos.

Procure interpretar as coisas com uma visão ampla tentando enxergar e perceber o ponto de vista de todos os envolvidos e até daqueles que não estão envolvidos diretamente mas indiretamente.

Foco em Tarefas Simples: Realize atividades cotidianas, como TRABALHO, ESTUDO, RELACIONAMENTOS, ações práticas do dia a dia como lavar a louça ou comer, com total atenção aos detalhes.

Praticar a Virtude: O Pilar da Filosofia de Alex BR Master

O terceiro hábito central é viver uma vida guiada pela virtude.

Para Alex BR, a virtude é o bem maior e engloba sabedoria, coragem, justiça e temperança. É a prática diária de agir com integridade, buscando fazer o que é certo, mesmo diante de dificuldades.

A virtude nos permite viver em harmonia conosco e com os outros.

Ela nos dá força para tomar decisões difíceis, mantendo nossas convicções e valores.

Por que Praticar a Virtude?

A virtude conecta você ao seu melhor. Ela promove ações baseadas em sabedoria e compaixão, em vez de medo ou egoísmo.

Quando vivemos de acordo com nossos valores, somos mais autênticos e realizados.

Além disso, a prática da virtude inspira os outros a fazerem o mesmo, gerando um impacto positivo em nossa comunidade.

Nos relacionamentos familiares, por exemplo, praticar a virtude pode significar ser paciente e justo em momentos de conflito.

Quando um familiar age de forma irritante, ao invés de reagir impulsivamente, você pode optar por entender os motivos por trás do comportamento e buscar uma solução equilibrada.

Em um contexto social, praticar a virtude pode significar agir com coragem para defender um amigo injustiçado ou ser generoso com alguém que precisa de ajuda.

Reflexão Final

Ao incorporar esses três hábitos focar no que podemos controlar, praticar a atenção plena e viver uma vida virtuosa , transformamos nossa maneira de enfrentar os desafios.

A cada dia, podemos nos tornar mais serenos, resilientes e realizados.

Lembre-se: a mudança começa com pequenos passos.

Experimente aplicar um desses hábitos em sua rotina e observe a diferença que ele pode trazer para sua vida.


Para aplicar os princípios discutidos por Alex BR Master em diversas áreas da vida, é fundamental refletir sobre como esses conceitos podem ser incorporados no cotidiano.

A seguir, apresento exemplos práticos e sugestões de exercícios que podem ajudar no desenvolvimento de hábitos de autoconhecimento, auto responsabilidade e superação de padrões negativos.

Aplicação dos Princípios na Vida Pessoal e Profissional

Controle e Aceitação

- Vida Pessoal: Ao enfrentar uma situação difícil, como a perda de um emprego, concentre-se nas ações que você pode tomar, como atualizar seu currículo ou buscar novas oportunidades.

Aceite que o que está fora do seu controle, como a decisão da empresa, não deve consumir sua energia.

- Vida Profissional: Se um projeto não saiu como planejado, em vez de se estressar com fatores externos, analise o que você poderia ter feito diferente e use essa reflexão para melhorar em projetos futuros.

Atenção Plena

- Relações Afetivas: Durante uma conversa com seu parceiro(a), pratique a escuta ativa.

Foque totalmente no que a outra pessoa está dizendo, evitando distrações como o celular. Isso fortalece a comunicação e a conexão emocional.

- Ambiente de Trabalho: Ao realizar tarefas diárias, como reuniões ou relatórios, dedique alguns minutos para se concentrar na respiração antes de começar.

Isso ajuda a centrar a mente e aumentar a produtividade.

Prática da Virtude

- Família: Em momentos de conflito familiar, escolha agir com paciência e empatia.

Por exemplo, ao lidar com um filho que cometeu um erro, busque entender suas motivações antes de reagir.

- Social: Ao testemunhar uma injustiça em um ambiente social, tenha coragem para intervir ou apoiar a pessoa afetada.

Essa prática não só promove justiça, mas também inspira outros a agir com integridade.

Exercícios Práticos para Reflexão e Superação

Exercícios de Autoconhecimento

Diário da Gratidão:
Escreva diariamente três coisas pelas quais você é grato. Isso ajuda a focar no positivo e a cultivar uma mentalidade resiliente.

Reflexão Semanal: Reserve um tempo toda semana para refletir sobre suas emoções e reações em situações desafiadoras.

Pergunte-se: "O que eu poderia controlar aqui?" e "Como posso reagir de maneira mais construtiva?"

Exercícios de Autoresponsabilidade

Análise de Situação: Quando enfrentar um problema, faça uma lista dos fatores que você pode controlar e aqueles que não pode. Concentre-se em desenvolver estratégias para lidar com os primeiros.

Compromisso Pessoal: Defina metas específicas relacionadas ao seu desenvolvimento pessoal ou profissional.

Por exemplo, comprometa-se a aprender uma nova habilidade em três meses.

Exercícios para Superação de Padrões Negativos

Reformulação Cognitiva: Sempre que perceber um pensamento negativo, tente reformulá-lo em algo mais positivo ou construtivo.

Por exemplo, transforme "Eu nunca consigo" , "vou desistir" em "Posso aprender com meus erros".

Para cada padrão negativo te lanço um desafio desenvolva uma resposta positivada a do mesmo.

> Não vou conseguir x eu consigo
> vou desistir x vou insistir
> não funciona para mim x funciona para mim
> sou derrotado x sou vitorioso
> sou impaciente x sou paciente
> sou ansioso x sou tranquilo e equilibrado

Mindfulness Diário: Dedique cinco minutos por dia para praticar mindfulness. Sente-se em silêncio e observe seus pensamentos sem julgá-los; isso ajuda a desenvolver controle sobre suas reações emocionais.

Mapeie as ações negativas, pontos falhos, erros e acertos. Para cada erro comprometa-se a desenvolver uma virtude que o supere e vigie a pratica diária. Cada dia um novo dia,

A evolução desse padrão de atividade nos permite estar sempre em busca de momentos de concentração e atenção plena em atividades ou situações cotidianas.

Reflexões Finais

Incorporar os princípios da dicotomia do controle, atenção plena e virtude na vida cotidiana pode levar a mudanças significativas na forma como enfrentamos desafios pessoais e profissionais.

Ao praticar esses hábitos regularmente, podemos nos tornar mais resilientes e alinhados com nossos valores mais profundos.

Lembre-se de que a mudança começa com pequenos passos; cada esforço conta na jornada rumo ao auto-desenvolvimento e à melhoria contínua.

DESENVOLVA AÇÕES PRATICAS QUE PODEM TE LEVAR A PRATICA EVOLUTIVA FOCADO NA CONQUISTA DOS SEUS OBJETIVOS DE VIDA